助孕保健真的管用吗？备孕夫妻都关心的那些事！

今天跟大家唠唠我的“助孕保健”实践记录，希望能给正在备孕或者有这方面想法的朋友们一点参考。我这人比较实在，不喜欢那些虚头巴脑的，就直接说我怎么做的，遇到的坑，还有的效果。

我和媳妇儿结婚两年多了，一直也没怀上，家里老人也开始着急了。我俩去医院检查，医生说都没啥大毛病，就是得注意点生活习惯，放松心情。这“放松心情”四个字听着简单，做起来真难！

检查完之后，我就开始在网上各种搜资料，什么“备孕必看”、“助孕食谱”之类的，看得眼花缭乱。后来我总结了一下，主要就是几点：调整饮食、适当运动、补充营养、改善生活习惯。

• 调整饮食：以前我俩都爱吃垃圾食品，烧烤、麻辣烫啥的，几乎每周都得来几次。为了备孕，我俩痛下决心，戒了！开始自己在家做饭，多吃蔬菜水果，增加蛋白质的摄入。我还特意买了本菜谱，学着做了几道营养均衡的菜。
• 适当运动：以前我俩都懒得动，一下班就瘫在沙发上。现在我每天晚上都拉着媳妇儿去公园散步，周末就去爬爬山，游游泳。刚开始真是不习惯，感觉浑身酸疼，但坚持下来之后，感觉精神状态确实好了不少。
• 补充营养：医生建议我们补充叶酸，我就买了叶酸片，每天按时吃。我还给我媳妇儿买了点维生素E，说是对卵巢至于辅酶Q10，我也是后来才知道的，据说能提高卵子质量，我也给媳妇儿安排上了。
• 改善生活习惯：我俩以前都喜欢熬夜，刷剧、打游戏到半夜才睡。现在我俩尽量在11点之前睡觉，保证充足的睡眠。还有就是戒烟戒酒，这个对我来说真是个挑战，但为了孩子，我也忍了！

除了这些，我还尝试了一些“偏方”。比如，听说同房后倒立能增加受孕几率，我就让媳妇儿试了几次，结果把她折腾够呛，还差点摔下来，后来就没再试了。还有人说吃黑豆能补肾，我就每天给媳妇儿煮黑豆浆，喝了几个月，也没啥明显效果。

备孕期间，压力真的很大。每个月“开奖”的时候，我都特别紧张，生怕看到失望的结果。有好几次，我都想放弃了，觉得太累了。但想到家里老人期盼的眼神，还有我和媳妇儿对孩子的渴望，我就又坚持了下来。

后来我还去了解了一下助孕理疗，说是能通过按摩穴位，促进血液循环，改善子宫环境。我带媳妇儿去做了几次，感觉还挺舒服的，也不知道是不是心理作用，反正心情确实放松了不少。

坚持了大半年，终于，在一次体检中，媳妇儿发现自己怀孕了！当时我俩都激动坏了，感觉所有的付出都值了！

我的“助孕保健”实践，也没啥特别的，就是坚持健康的生活方式，保持乐观的心态。每个人的情况不一样，我的经验不一定适用于所有人。最重要的还是要听医生的建议，找到适合自己的方法。

祝所有备孕的夫妻都能早日好孕！