罗汉果代糖：怀孕期间能吃吗？看完这篇就清楚了

今天跟大家唠唠我怀孕期间吃罗汉果代糖的事儿，这可是我亲身经历，一点没掺假，给各位准妈妈们做个参考。

我那会儿刚怀上，孕吐反应特别大，啥都吃不下，就想吃点甜的压压恶心。但大家都知道，孕期血糖控制很重要，吃多了糖对大人小孩都不我就开始琢磨，有没有什么既能满足甜的欲望，又不影响血糖的好东西？

然后我就盯上了罗汉果代糖。这玩意儿号称是从罗汉果里提取的，天然的，而且升糖指数低，听起来就很健康。我当时就心动了，立马跑去超市买了一包。

一开始我挺小心的。

• 先少量尝试：我先用一点点罗汉果代糖泡水喝，观察了一两天，看看有没有啥不良反应。还啥事没有，就是甜甜的，感觉还挺
• 慢慢增加用量：确定没问题后，我就开始慢慢增加用量。做烘焙的时候，我试着用罗汉果代糖代替一部分白砂糖，做出来的蛋糕味道也还行。
• 搭配其他食物：我还注意搭配着其他食物一起吃，不会单独大量食用。比如，喝罗汉果代糖水的时候，会吃点全麦面包或者蔬菜，这样能延缓糖分的吸收。

吃了大概一个多月，我定期去医院产检，每次都跟医生聊聊我的饮食情况。医生也说，罗汉果代糖是可以适量吃的，但要注意别吃太多，啥都得有个度。

不过这期间我也遇到了一些小问题。

• 味道有点怪：有些罗汉果代糖的味道不太有点苦涩，我得试好几个牌子才能找到自己喜欢的。
• 容易胀气：有时候吃多了，会觉得肚子有点胀胀的，不太舒服。后来我就注意控制用量，情况就好多了。

总结一下我的经验：

罗汉果代糖是可以吃的，但一定要适量。特别是本身血糖就高的孕妇，更要谨慎。最好是咨询一下医生或者营养师的意见，再决定要不要吃，吃多少。

还有一点很重要：

不要完全依赖罗汉果代糖来满足甜食的欲望。孕期饮食还是要以均衡营养为主，多吃蔬菜水果，少吃加工食品。实在想吃甜的，可以偶尔用罗汉果代糖代替一下，但不能天天吃，顿顿吃。

希望我的经历能帮到各位准妈妈。祝大家都能平安顺利地度过孕期，生个健康宝宝！