说起这个正念助孕，我一开始也觉得挺玄乎的。不就是让人少胡思乱想，静下心来嘛这跟怀孩子有啥直接关系？我那会儿为了要娃，真是啥招都想了，啥苦都吃了，整个人都快神经质了。
那段时间，我记得特别清楚，每天都跟打仗似的。早上醒来第一件事就是量体温，记录，然后对着排卵试纸看来看去，生怕错过了那么一丁点儿机会。吃饭也小心翼翼，这不敢吃那不敢碰，听说啥好就猛吃结果？越是紧张，越是盼着，那“好孕”俩字就越是跟我躲猫猫。晚上经常翻来覆去睡不着，脑子里全是“这个月能不能中？”“我是不是身体有问题？”这些念头，真是折磨死人了。
我是怎么接触到正念这玩意的？
后来也是实在没辙了，焦虑得不行。有一次跟一个已经当妈的朋友聊天，她看我状态太差，就跟我提了一嘴，说她以前也试过一阵子正念练习，感觉对缓解压力挺有用的。我当时也就是抱着死马当活马医的心态，想着试试就试试呗，反正也没啥损失。
我没去报什么班，也没找什么大师。就是自个儿在网上搜了些引导音频，还有一些教人怎么做的简单文章。我选了个最简单的，就是正念呼吸。
- 找个安静没人打扰的地儿，可以是早上刚醒，也可以是晚上睡前。
- 坐着或者躺着都行，只要自己舒服。
- 然后就闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上。感受气流从鼻孔吸进去，再从鼻孔或者嘴巴呼出来。
- 脑子跑神是肯定的，一开始我五秒钟都坚持不了，各种念头就冒出来了。发现了，也别急，轻轻地把注意力再拉回到呼吸上就行。
就这么着，每天坚持个十分钟、十五分钟。一开始觉得没啥用，还不如多刷会儿备孕知识。但硬着头皮练了几天，你猜怎么着？
练下来有啥感觉和变化？
大概练了一两个星期，我发现自己好像没那么容易炸毛了。以前看到别人家晒娃，心里就酸溜溜的，还特烦躁。练了之后，虽然还是羡慕，但那种尖锐的焦虑感确实减轻了不少。
最明显的是晚上睡觉。以前躺床上，脑子里就跟放电影似的，全是备孕那点事儿。练了呼吸之后，我睡前也做一会儿，感觉脑子里的杂音能小点儿，入睡也快了些。这对我来说简直是天大的好事，毕竟睡眠不身体状态肯定也受影响。
慢慢地，我还尝试了其他的，比如吃饭的时候正念。就是专心吃饭，感受食物的味道、口感，不看手机，不想工作，不想孩子。你还别说，饭都觉得香了不少！
我琢磨着，这正念可能不是直接作用于“怀孕”这件事本身，而是它把我整个人的状态给调整过来了。你想，人长期处在焦虑、紧张的状态下，身体能好得了吗？内分泌都可能紊乱。当我通过这些练习，学会了与自己的焦虑和平共处，不再那么钻牛角尖，整个人放松下来了，身体自然也就慢慢往好的方向调整了。
我也没指望练个正念就能立马怀上，就是觉得，起码我能让自己好受点，别在备孕这条路上把自己先给逼疯了。心态平和了，跟老公的关系也缓和了不少，以前因为备孕这事儿，俩人也挺多小摩擦的。
后来就在我把注意力从“必须怀上”这件事上稍微挪开一点，生活也规律，心情也相对放松的时候，大概过了几个月，惊喜就真的来了。当看到验孕棒上那两条杠的时候，我简直不敢相信自己的眼睛。
现在回想起来，我不敢说全是正念的功劳，毕竟那段时间我也在调整饮食、作息，也配合了一些检查。但我觉得，心态的转变绝对是功不可没的。正念帮我把那种紧绷到极致的弦给松了下来，让身体和心灵都有了一个喘息和恢复的空间。
姐妹们要是也备孕压力大，不妨也试试。别把它想得太高深，也别指望它能药到病除。就是每天给自己一点点时间，和自己待一会儿，感受当下，允许一切发生。说不定，当你不再那么用力去追逐的时候，幸福反而会悄悄来到你身边。
