今天跟大家唠唠嗑，说说我的“助孕图册”计划，这名字听着玄乎，就是我为了怀宝宝做的各种准备工作，以及一些记录，希望能给正在备孕或者准备备孕的姐妹们一点参考。
刚开始备孕的时候，我那叫一个抓瞎。啥都不懂，就知道算日子，结果折腾了好几个月都没动静，人都麻了。后来痛定思痛，觉得不能这么瞎搞，得好好做功课。
- 第一步：恶补知识。
我开始在网上各种查资料，什么“备孕指南”、“怀孕的奇迹”之类的，没少看。还关注了一些妇产科医生的公众号，每天学习。那些书和文章里讲的什么月经周期、排卵期、基础体温啥的，一开始看得我头都大了。不过硬着头皮看下去，慢慢就有点明白了。
- 第二步：记录月经周期。
以前我来大姨妈都是随便记一下日子，现在不行了，必须认真记录。我下载了一个APP，专门用来记录月经周期、经期天数、量多少等等。连续记录了几个月，大概摸清了自己的周期规律，也知道了自己的排卵期大概在什么时候。
- 第三步：排卵试纸安排上。
光靠APP算日子还不够，我买了排卵试纸，每天测一下。刚开始测的时候，啥也不懂，看到两条杠就以为是排卵了，结果白高兴一场。后来才知道，排卵试纸要测到强阳才行。我每天坚持测，终于在某一天测到了强阳，赶紧和老公安排了功课。
- 第四步：基础体温也不能落下。
除了排卵试纸，我还开始每天早上测基础体温。每天早上醒来，啥也不干，先测一下体温。然后把体温记录在APP里。据说排卵后体温会升高，持续一段时间，就能判断自己有没有排卵。这个方法我觉得有点麻烦，而且不太准，所以后来就没怎么坚持了。
- 第五步：调整饮食和生活习惯。
为了怀宝宝，我开始注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。还戒掉了咖啡和奶茶，改成喝白开水。我还坚持每天运动，做一些瑜伽和慢跑，增强体质。老公也开始戒烟戒酒，多吃一些富含锌的食物，提高精子质量。
- 第六步：放松心情，不要有压力。
备孕期间，最重要的一点就是放松心情。不要给自己太大的压力，否则反而不容易怀上。我和老公商量不要把备孕当成任务，就顺其自然。平时多出去玩玩，看看电影，享受生活。
就这样，经过几个月的努力，我终于怀上了宝宝！回想这段备孕经历，虽然有些辛苦，但是也让我学到了很多东西。希望我的“助孕图册”能给正在备孕的姐妹们一些帮助，祝大家早日好孕！
每个人的情况都不一样，我的经验也不一定适用于所有人。备孕期间，最好还是咨询一下医生，听听医生的建议。祝大家都能顺利怀上健康的宝宝！传递好孕！
