姐妹们，今天来聊聊我那段试管婴儿月经后的经历。这事儿，说大不大，说小不小，但亲身经历过，感触还是挺深的，希望能给正在这条路上的姐妹们一点点参考。
我的身体信号与初步行动
我记得那会儿是刚结束了一个促排周期，或者说是取卵之后，医生就交代了，说过不了多久“大姨妈”就会来报到。心里头挺复杂的，一方面盼着它赶紧来，来了就代表身体在按部就班地走流程；另一方面又有点忐忑，不知道这回的月经会是个啥光景。
果然，过了差不多十来天，熟悉的“亲戚感”就来了。我的第一反应就是赶紧记下日子，这在试管过程中太重要了，医生每次都要问。这回月经跟以往比，感觉量稍微多了点，颜色也深一些，肚子也比平时坠胀那么一丢丢。我估摸着可能是促排药物的影响，身体激素水平大起大落的，有点反应也正常。
月经期间的自我照顾与调整
月经头几天，我基本上就是“葛优躺”模式。倒不是说完全卧床不起，就是尽量减少活动量。以前来月经，只要不是痛得死去活来，我可能还会稍微活动活动，但这回是试管期间的月经，我格外小心。
- 饮食上：我特意让家里人把饭菜做得清淡些，辛辣刺激的、生冷的，一概不碰。多喝热水，红糖姜茶也备上了，暖暖宫总没错。
- 运动上：这个阶段我是绝对禁止自己剧烈运动的。别说跑步跳绳了，就连快走我都没敢。医生虽然没特别强调月经期不能干嘛但我自己琢磨着，身体刚经历一轮“折腾”，还是让它好好休养生息比较稳妥。我就在家里慢慢踱步，或者天气好的时候，在小区里慢悠悠地散个几分钟，权当透透气。
- 保暖：这个必须强调！脚底保暖，小腹保暖，坚决不让自己着凉。
那几天，我基本上就是吃了睡，睡了吃，偶尔看看书，刷刷剧，尽量让自己放松下来。心里也默念着，这是身体在排毒，在为下一次的战斗做准备！
月经结束后的过渡与观察
等到月经快干净的时候，大概是第四五天，我感觉身体轻松了不少。这时候，我开始尝试稍微增加一点活动量，但还是以“缓”为主。
月经彻底干净之后，我也没立刻就“放飞自我”。我记得当时有看到一些说法，说月经干净后可以慢慢恢复运动。但我还是比较谨慎，又等了大概两三天，才开始尝试一些非常非常轻柔的瑜伽拉伸动作，而且时间严格控制在十几分钟。主要目的不是锻炼，而是活动一下筋骨，让身体别那么僵硬。
我特别留意了身体的反应。比如，稍微活动一下会不会有不舒服的感觉？白带怎么样？有没有异味？这些细节我都默默记在心里。我觉得，做试管，自己得多上点心，多观察自己的身体变化，毕竟每个人的情况都不太一样。
差不多又过了一个星期，感觉身体状态基本恢复到促排前的样子了，我才敢把散步的时间稍微延长一点，速度也稍微加快一点点。但像跑步、游泳这种，我还是暂时没考虑。总想着，等医生评估了，进入下一个流程再说。
我的小总结
我试管婴儿月经后的那段日子，核心就是：小心谨慎，顺其自然，好好休养。
我始终觉得，身体是我们自己的，尤其是在试管这条特殊的道路上，更要学会倾听身体的声音。医生给的是大方向的指导，但具体到每天怎么做，很多时候还是要靠我们自己去感受和调整。
那段时间虽然过得有点“养猪”的嫌疑，但回头看看，我觉得这种谨慎是值得的。身体恢复好了，才能更好地迎接接下来的挑战嘛希望我的这点经历，能给姐妹们一点小小的启发！咱们一起加油！
