助孕女人吃什么好能提高几率？这份食谱建议收藏好！

讲到这个“助孕女人”的话题，我这儿还真有点儿自己的小实践心得能跟大家伙儿叨叨两句。这不是说我多专业，就是身边亲戚朋友有这方面需求的，我跟着瞎琢磨，也算是总结了点土方法。

起心动念：为啥琢磨这事儿

最初，是我一个表妹，结婚好几年了，肚子一直没动静，两口子都挺着急的。她那会儿情绪也不太老是唉声叹气的。我寻思着，除了看医生，咱平时生活里是不是也能帮着调理调理？毕竟身体是革命的本钱嘛底子打好了，机会不就大了？

第一步：打探与学习

就喜欢瞎琢磨。我就开始上网看，问问老一辈，看看人家都是怎么说的。什么叶酸，补铁，暖宫，一大堆信息。看得我眼花缭乱的。但咱也不能全信，得筛选筛选，挑那些听着靠谱，做起来又不费劲的。

实践开始：从“吃”下手

民以食为天嘛调理身体肯定得从嘴巴开始。我跟表妹商量，先从日常饮食给她做点调整。

• 红枣腐竹莲子汤：我记得那时候，我专门去市场买了新鲜的莲子，还有那种没泡过药水的腐竹。红枣选的也是肉厚核小的那种。我先把莲子心去了，不然苦。然后腐竹泡发，红枣洗干净。一股脑儿放锅里，加点水，我还特意放了几片生姜，想着能去去寒气。小火慢慢炖，炖到莲子烂糊，腐竹也软糯了，加点红糖。我跟她说，这个汤，补气养血，对女同志让她隔三差五喝一碗。
• 南瓜蒸蛋：这道菜简单，营养也我选那种老南瓜，甜度高。把南瓜切块蒸熟，捣成泥。然后打两个鸡蛋，加点温水搅匀，再把南瓜泥混进去，稍微放一丁点盐提味。上锅蒸，蒸出来黄澄澄的，看着就有食欲。鸡蛋蛋白质高，南瓜也健康。
• 炒时蔬也讲究：我还特别留意了一些蔬菜。比如芦笋，我以前不怎么买，后来听说里面叶酸含量不错，就开始尝试着做。芦笋焯水后，快炒，保持脆嫩。还有菠菜，说是能补铁，我就经常让她吃点鸡蛋炒菠菜或者蒜蓉菠菜。黑木耳也是个好东西，泡发了跟肉片一起炒，或者凉拌，据说对清理身体垃圾有好处。
• 蛋白质不能少：鱼、虾、瘦肉、豆制品，这些都让她换着样儿吃。我还特意叮嘱她，少吃生冷寒凉的，比如冰激凌、冷饮啥的，那段时间就让她戒了。

生活习惯的辅助

光靠吃也不行，生活习惯也得跟上。

• 早睡早起：我那段时间老是提醒她，别熬夜看手机了，晚上十点半前必须睡觉。睡得身体机能才能恢复
• 适当运动：也不是说要去健身房练得多猛，就是每天晚饭后，我拉着她一起在小区里散散步，走个半小时，微微出点汗就行。
• 心情调节：这个最重要。我老跟她聊天，开导她，让她别太焦虑，顺其自然。有时候还找点搞笑的电影电视剧一起看，让她放松放松。

的小成果

就这么瞎捣鼓了大半年，期间她也一直配合着医生的治疗。后来有一天，她特激动地告诉我，怀上了！当时我真是替她高兴！虽然咱这土方法说不上起多大决定性作用，但至少让她在备孕期间身体状态调整得不错，心情也好了很多，我觉得这就值了。

这助孕的事儿，真不是一蹴而就的。得有耐心，多方面调理。我这点儿实践记录，希望能给有需要的朋友们一点小小的启发。最重要的还是保持好心情，相信自己！