说起来这个助孕跳绳，我一开始也是半信半疑的。网上七嘴八舌的，有说好的，有说没啥用的。但寻思着，反正也没啥坏处，试试呗，万一？毕竟咱也是过来人了，为了要个娃，啥法子都想试试看。
我咋开始琢磨这事的
最早是听一个已经当妈的朋友提起的，说她备孕那会儿就坚持跳绳，感觉身体状态好了不少，后来也挺顺利的。我当时就有点上心了，回家就上网扒拉各种资料，看看这跳绳到底有啥门道。
看了不少帖子和一些零零碎碎的文章，大概意思是说跳绳能促进血液循环，增强身体素质，特别是对女性的输卵管蠕动有好处，还能帮助排卵啥的。听着好像挺有道理，毕竟运动总归是好的嘛
我的准备工作
决定试试之后，我就开始着手准备了。
- 买跳绳：这玩意儿简单，我就在小区门口的文具店随便买了一根，十几块钱，那种最普通的塑料绳，能计数的那种，方便我记录。
- 找地方：我们家客厅还算宽敞，把茶几挪挪就能跳开了。有时候天气我也会去楼下小区的空地上跳，空气好点。
- 定时间：我看资料说，最好是在月经干净之后到排卵期之前这段时间跳。排卵期之后，特别是觉得可能怀上了，就最好别剧烈运动了，免得影响宝宝着床。所以我就把时间定在了月经结束后的那一周多。
我的跳绳实践过程
万事俱备，就开始正式操练起来了。
第一阶段：适应期
刚开始那几天，真是累得够呛！别看跳绳简单，我几十年不运动的人，跳个几十下就呼哧带喘，腿肚子都发酸。第一天我记得就跳了不到200下，还是分了好几组才完成的。跳完之后，脑门儿上全是汗。
第二阶段：加量期
大概坚持了三四天之后，感觉身体慢慢适应了。我就开始逐渐给自己加量。从每天200下，慢慢到300下，500下。我也不追求速度，就匀速地跳，主要是让自己动起来，感觉到身体发热，微微出汗就行。
我一般是晚饭后一小时左右开始跳，跳个20分钟到半小时。跳之前，我会先做做热身，活动活动手腕、脚腕、膝盖啥的，免得受伤。跳完之后，再拉伸一下腿部肌肉，这样第二天不会那么酸痛。
第三阶段：坚持期
就这么一天天地坚持下来。有时候也想偷懒，但一想到是为了宝宝，就咬咬牙坚持下去了。我发现跳绳的时候，可以听听音乐或者播客，时间过得快一些，也没那么枯燥。
我特别注意，到了排卵期前一两天，我就会停下来，或者只是非常非常轻微地活动一下。那几天之后，就彻底不跳了，安心等待结果。
跳绳带给我的感受和变化
要说跳绳是不是直接就让我怀上了，这个事儿，它肯定不是唯一的因素。但是，坚持跳绳这段时间，我确实感觉到身体发生了一些积极的变化：
- 体力变好了：最明显的就是爬楼梯不怎么喘了，以前上个三楼都费劲。
- 手脚暖和了：我以前有点宫寒，手脚经常冰凉。跳绳之后，感觉全身血液循环通畅了，手脚也经常是暖乎乎的。
- 睡眠改善了：可能是白天运动了，晚上睡得也踏实一些。
- 心情也舒畅了：运动本身就能释放压力嘛每次跳完出一身汗，感觉整个人都轻松了不少。
我觉得，跳绳这个运动，它能改善你的整体身体机能。身体底子好了，内分泌系统可能也会更协调，那对于卵泡发育、顺利排卵这些，肯定是有积极作用的。它就像是给怀孕这件事打下了一个好的基础。
如果你也在备孕，身体条件也允许的话，我觉得不妨试试跳绳。简单、经济，又能实实在在地让身体动起来。凡事都得有个度，别把自己搞得太累，特别是特殊时期要注意。这只是我个人的实践记录，希望能给姐妹们一点小小的参考！
