各位姐妹，今天来聊聊我怀孕初期那会儿，是怎么靠水果“续命”的，也算不上完全代餐，但确实帮了我大忙。
刚知道怀上那会儿，大概是孕6周开始，我的妈呀，那个孕吐反应，简直了！别说吃肉了，闻着厨房飘出来的油烟味我就想原地去世。以前爱吃的米饭、面条，通通看着就反胃。整个人蔫儿了唧的，啥胃口都没有，就感觉嘴巴里淡淡的，还有点发苦。
那时候我就寻思，总不能啥也不吃，肚子里还有个小的。后来我就想到了水果。水果嘛清清爽爽的，闻着也舒服，而且多少有点甜味，能压压我那股恶心的劲儿。于是我就开始了我的“水果代餐”尝试。
我一般是这么操作的：
- 早上：刚睡醒那会儿，恶心感最重。我会先在床头放一小块苏打饼干垫垫，然后过一会儿，能下地了，就去洗个苹果或者一根香蕉。慢慢啃，吃完感觉嘴巴里舒服多了，至少能让我有精神头去刷牙洗漱。
- 上午加餐：如果早餐吃得少，或者吐了，到了十点多，我又会饿。这时候，我会选择一些水分足、味道清淡的水果，比如几颗葡萄，或者一小牙西瓜（西瓜不敢多吃，怕太凉，也怕糖分高）。
- 午饭前：有时候午饭实在吃不下，我就会在饭前半小时吃点水果，比如橙子或者小番茄，感觉能开开胃。但效果也就那样，该吃不下的还是吃不下。
- 下午：跟上午差不多，饿了或者嘴巴难受了，就来点水果。火龙果、猕猴桃我也试过，换着花样来，不然一种水果吃多了也腻。
我选水果的时候，有几个小原则：
- 挑新鲜的、应季的。那种蔫了唧或者看着就不新鲜的，我肯定不碰。
- 彻底洗干净。毕竟是特殊时期，入口的东西得格外注意。能削皮的尽量削皮。
- 种类尽量多一点，但每次量不多。今天苹果，明天香蕉，后天葡萄，这样营养能稍微均衡点。但我绝对不会一次吃很多，比如苹果就吃一个中等大小的，葡萄也就吃个十几颗。我记得当时看过一些说法，说孕妇一天水果也就200克左右。
- 太寒凉或者太热性的，我会少吃或者不吃。比如荔枝、桂圆这种，我就没怎么碰。西瓜也是偶尔馋了来一小块。主要还是吃苹果、香蕉、橙子、葡萄这些比较“中性”的。
那效果怎么样？
对我来说，在孕早期那个吃啥啥不香、闻啥啥想吐的阶段，水果确实是我的“救星”。
- 缓解了孕吐的不适感。水果的清甜和水分，能让我嘴巴里舒服一些，恶心的感觉能减轻不少。
- 补充了一些能量和水分。虽然吃不下饭，但吃点水果，好歹能有点东西下肚，不至于饿得发慌。
- 心理安慰。觉得自己好歹吃了点“有营养”的东西，对宝宝也算有个交代。
但是，我要强调一下，这绝对不能算严格意义上的“代餐”。
水果的营养毕竟有限，主要是维生素、水分和一些糖分，蛋白质、脂肪这些还是远远不够的。我那会儿虽然靠水果顶着，但只要稍微能吃下一点饭菜，我都会努力吃几口。比如一碗白粥，几根青菜，哪怕是一小块没啥油水的瘦肉。毕竟胎儿发育需要的营养是全面的。
而且到了孕中期，我的胃口慢慢好起来了，就不再这么依赖水果了。水果就变成了两餐之间的加餐，或者饭后解腻的小零食。那时候我产检的时候也特意问过医生，医生也说孕早期没胃口，适当吃些自己喜欢的水果是可以的，但要注意量，不能把水果当饭吃，还是要尽量保证主食和蛋白质的摄入。
如果姐妹们孕早期也跟我一样没啥胃口，吃水果确实是个不错的选择，能让你舒服不少。但千万记住，这只是权宜之计，一旦胃口有所好转，还是要努力恢复正常饮食，保证营养均衡。毕竟咱们和宝宝的健康最重要嘛
这就是我怀孕初期吃水果的一点实践记录，希望能给有需要的姐妹们一点小小的参考。每个人的体质和反应都不一样，具体怎么吃，还是要结合自己的情况来调整，不舒服的话及时问问医生最靠谱！
