揭秘一代女皇怀孕可以吃的食物，孕早期饮食注意事项。

跟大家聊聊这个“一代女皇”怀孕了能吃点这可不是瞎说，是我自个儿亲身经历总结出来的，我家那位那会儿怀上了，那真是把我给折腾得够呛，吃啥吐看着都心疼。我就琢磨着，怎么也得让她吃点东西，保证娘俩的营养不是？

早期反应那个折腾劲儿

刚开始那会儿，最明显的就是孕吐，闻到点油烟味儿就受不了。别说大鱼大肉了，就是平时爱吃的家常菜，摆在面前都直摇头。那段时间，我真是绞尽脑汁想她能吃点

第一招：酸的先上！

• 我发现，酸的东西能稍微开开胃。就去买了些话梅、酸枣，还有那种不怎么甜的山楂糕。她偶尔能含一两颗，说是能压压恶心的感觉。
• 还有就是柠檬水，切几片新鲜柠檬泡水，淡淡的酸味，她也能喝几口。

第二招：清淡为主，软乎的顶上！

• 实在吃不下饭的时候，我就给她熬粥。小米粥、大米粥，有时候加点红薯、南瓜，熬得烂烂糊糊的，她说吃着舒服点，容易往下咽。
• 银耳羹也是个好东西，泡发了加点冰糖（后来发现太甜也不行，就少放或者不放），煮得糯糯的，补充点水分也
• 还有就是藕，我记得当时查了下，说藕能安神，还能助消化。我就把藕蒸熟了，或者切片炒，尽量做得清淡。

中期稳定点了，营养得跟上

等孕吐反应稍微好点儿了，我就开始琢磨着给她补充营养了。毕竟肚子里还有个小的！

蔬菜水果不能少：

• 各种时令蔬菜，什么西红柿、黄瓜，能生吃的就洗干净让她啃两口，不能生吃的就焯水凉拌，或者清炒。
• 水果那更是顿顿有。苹果、香蕉是常备的，后来听说芒果对孕早期反应也有点好处，就买来试试，她还挺喜欢那股味道。猕猴桃维生素C高，也经常买。

蛋白质也得补充：

• 鸡蛋是好东西，每天保证一个。有时候煮着吃，有时候蒸蛋羹。
• 牛奶或者酸奶，也尽量让她喝点。
• 鱼肉、鸡肉这些，就挑刺少的，做得清淡点，比如清蒸鱼，或者把鸡肉煮熟了撕成丝拌粥里。

整个孕期的一些小经验

少量多餐是王道： 一次别吃太多，容易不消化，也容易引起不适。饿了就吃点，一天分个五六餐都行。

口味多变，投其所 怀孕的人口味变得快，今天喜欢这个，明天可能就讨厌了。所以就得多观察，多问问她想吃尽量满足。

注意休息，心情舒畅： 吃得再休息不心情不也白搭。那段时间我尽量不惹她生气，让她多休息，保持好心情，对胃口也有帮助。

辛辣刺激的，甜腻的尽量避免： 这些东西容易加重肠胃负担，对孕妇没啥好处，我家那位那会儿是一点都不碰。

说到底，这“一代女皇”怀孕期间的饮食，没有绝对的菜谱，关键还是看孕妇自身的反应和喜我这也就是分享点我家当时的实践经验，希望能给有需要的朋友们一点点参考。最重要的还是用心照顾，让她吃得舒心，宝宝才能长得健康嘛整个过程下来，虽然辛苦，但看着她和小家伙都好好的，心里头比啥都美！