说起怀孕拿牛奶当饭吃这事儿，我可太有发言权了。平时就挺爱琢磨吃的，怀孕了之后那就更上心了，毕竟肚子里揣着一个！
那会儿刚怀上老大，啥也不懂，净听些七大姑八大姨的“经验之谈”。有人就说，不想吃饭就喝牛奶呗，营养还不长胖。我一听，这敢情因为我那阵子孕吐也挺厉害的，闻着油烟味就想yue，正餐有时候真吃不下去几口。
于是乎，我就真这么干了。我记得特别清楚，有那么一两周，我早饭有时候就一杯牛奶，顶多加个鸡蛋，想着这蛋白质和钙不就齐活了么。中午要是没胃口，也寻思着喝杯牛奶垫垫得了，晚饭，尽量好好吃，但有时候还是会犯懒，觉得喝杯热牛奶也挺舒服的。
结果？没几天，我就不行了。头晕眼花的，浑身没劲儿，有时候站起来都感觉腿软。我当时还纳闷，不是说牛奶营养丰富么？怎么我越喝越虚？而且便秘也找上我了，那叫一个难受。
实在扛不住了，赶紧挂了个号去看医生。医生一听我这“牛奶代餐法”，直摇头，说我这是瞎胡闹。她说，牛奶是好东西，蛋白质、钙质都不少，孕妇喝了对大人孩子都但是！这玩意儿它不能当饭吃！它提供的能量，尤其是碳水化合物，跟正经饭菜比差远了。还有很多别的维生素、膳食纤维啥的，光靠牛奶也补不齐。
医生给我好好上了一课，说孕妇需要的是均衡营养，碳水化合物（也就是主食，像米饭、面条、全麦面包这些）、优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）、脂肪（适量，别太多也别没有）、维生素、矿物质，一样都不能少。光靠牛奶，那是把自己往沟里带，孩子也跟着遭罪，营养跟不上，发育能好么？
从医院出来，我可算是明白了。老老实实地三餐规律，就算孕吐难受，也得变着花样吃点东西。比如：
- 早上可以喝牛奶，但得配上全麦面包、或者一小碗粥加个鸡蛋。
- 中午晚上，米饭、蔬菜、肉类都得有，哪怕每样少吃点。
- 牛奶，就当成加餐，或者早饭晚饭的一部分，一天喝个一两杯，挺好的。
你还别说，这么一调整，我老老实实吃饭，牛奶就当成补充。过了没几天，人立马精神了，头也不晕了，便秘也缓解了不少。孕吐虽然还有，但至少有力气跟它对抗了。
姐妹们，要是怀孕了，牛奶肯定是要喝的，补充钙质和蛋白质很不错。但千万别想着拿它当饭吃，顶多算个‘配角’或者‘零食’。正餐还是得好好吃，种类丰富点，对自己对宝宝也这都是我当年“以身试法”换来的教训，希望对你们有帮助！
