今天跟大家聊聊我这个所谓的“助孕FFT”，这名儿是我自个儿瞎琢磨的，算不上啥科学理论，就是我自个儿备孕路上的一些小希望能给也在路上的姐妹们一点点启发。毕竟这条路，有时候真挺熬人的。
想当初，我和我家老公安安心心过了一段二人世界，等真想要娃了，才发现事情没那么简单。眼瞅着年纪一天天上去，身边不少朋友要么是输卵管有点小问题，要么是老公精子活力不太行，还有些是因为工作压力大，身体一直调理不我自个儿，也开始有点焦虑，月经有时候也不是那么准时，总担心自己是不是也属于那种“高龄不孕”或者“不明原因不孕”的队伍里去了。
我也是病急乱投医，网上搜各种资料，什么“助孕食谱”、“排卵期计算器”、“提高精子质量的N种方法”，折腾了一溜够，效果嘛也就那样。后来我冷静下来想，这么焦虑下去也不是办法，反而影响内分泌。于是我就开始琢磨，能不能把一些关键点串联起来，形成一套自己的小方法？这就是我“助孕FFT”的由来了。
第一个F：Feelings (情绪管理)
这个“F”，我把它放在第一位，因为我发现情绪这玩意儿太重要了！之前越是想要，越是紧张，一到排卵期前后，那叫一个神经紧绷。后来我强制自己放轻松，该干嘛干嘛我开始找一些能让自己开心的事情做，比如看看搞笑综艺，种种花草，或者周末出去短途旅个游。说白了，就是别把怀孕这件事当天大的任务压在心上。心情好了，身体状态自然会跟着好起来。
第二个F：Food (饮食调整)
吃，这个太关键了。我以前也是个不忌口的主儿，烧烤、麻辣烫、冰淇淋那是家常便饭。备孕开始后，我狠狠心，对自己下了“狠手”。
- 戒掉生冷寒凉。这个老祖宗的智慧还是有道理的，特别是对我们女同志。
- 多吃温补、营养均衡的食物。我开始有意识地多吃豆制品，比如黑豆浆，据说对卵泡发育然后是各种颜色的蔬菜水果，保证维生素充足。蛋白质也不能少，鸡蛋、鱼肉、瘦肉轮着来。
- 还有，就是尽量自己做饭。外面的东西油盐重，也不卫生。自己做，吃得放心。我家那位也跟着我一起调整饮食，毕竟备孕是两个人的事儿嘛
这里要强调一下，不是说要吃得多精贵，而是要吃得健康，吃得对路子。
T：Timing (时机把握)
这个“T”嘛就是把握好同房的时机。一开始我也是用各种App算排卵期，搞得跟做科研项目似的。后来发现，App只是个参考，更重要的是结合自己的身体感觉和排卵试纸。
我坚持测了几个月的排卵试纸，慢慢摸索出自己的规律。强阳转弱阳那段时间，就是关键期。但也不能太刻意，搞得跟完成任务一样，那样两个人都没啥好心情，反而影响“发挥”。我们尽量保持轻松愉快的氛围，顺其自然，但心里大概有个谱儿。
整个“FFT”实践下来，就是个生活习惯和心态的全面调整过程。我把这三点都认真去做了，大概过了小半年，惊喜就悄悄来了。我这套“FFT”土方法，主要是针对像我这样身体底子还行，但可能因为生活习惯或者心态导致暂时没怀上的情况。如果身体确实有硬伤，比如我听说的一些姐妹，碰上输卵管堵塞，或者男方那边精液有问题，那肯定得听医生的，该做试管就做试管，别耽误。我这个，顶多算是个辅助调理。
姐妹们，备孕路上别太焦虑，把自己的情绪照顾饮食上用点心，再稍微注意下时机，剩下的就交给缘分。希望我的这点小经验，能给大家带来一点点正能量！
